Danni da stretching

Ciao a tutti!
Innanzitutto buona Pasqua!!

Dunque, circa 3 settimante fa, prima di una partita, facendo stretching a freddo, ho avvertito un dolore (non troppo forte) dietro il ginocchio, dove stanno i legamenti.
Nonostante ciò giocai, ma il mattino dopo, e per i tre giorni successivi, zoppicavo: non riuscivo a far "pendolare" la gamba, a non tenerla a terra (es. scendere le scale).
Mi è stato detto dal mio allenatore che era il crociato che si era infiammato, e che con un po di lasonil il dolore sarebbe passato.
Ora, a settimane di distanza, effettivamente il dolore è passato, ma rimane un piccolo rumore, che non saprei definire, in un punto preciso...Non so se devo preoccuparmi, farmi visitare o se posso riprendere gli allenamenti...Sapete dirmi qualcosa??

quando un tendine viene sovrastirato eccessivamente, per un periodo di tempo dopo il trauma perde la normale capacità di allungamento.
fai attività normali quali camminare o correre piano, non di più! inoltre non fare alcun tipo di stretching su quel muscolo finche non sei al 100%.