| | | OFFLINE | | | Post: 143 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
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27/08/2011 12:38 | |
sempre...ieri provai a schiacciare su un canestro di 3.10...la palla schizza sul ferro...e quindi penso...doverei riuscire a schiacciare al canestro regolare di 3.05....invece no...la palla anche li schizza sul ferro...in qualunque modo io salti...ho preso 2-3 cm in questa settimana, grazie ai consigli sulla tecnica di salto...ma la palla prima di entrare gioca sul ferro e poi entra...insomma, non riesco ad affondarla per bene..quindi deduco che il problema sia tenerla in mano...riesco facilmente a tenerla in mano, ma quando arrivo su, prima mi sfugge e poi tiro il ferro...cosa sbaglio secondo voi? |
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| | | OFFLINE | | Post: 7.477 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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28/08/2011 10:37 | |
se te la fai alzare? |
| | | OFFLINE | | | Post: 143 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
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28/08/2011 13:39 | |
la affondo come nnt,..sia a un piede k a 2 piedi sia a 2 mani e 2 piedi |
| | | OFFLINE | | Post: 7.483 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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28/08/2011 15:47 | |
tenendo la palla in mano è molto diverso che non facendosela alzare.
quando te la fai alzare raggiungi il tuo potenziale in elevazione, quando tieni la palla in mano è un po diverso.
A sto punto per divertirti concentrati ad alzartela da solo, così mentre lavori sulla forza ti alleni nei salti massimali....anche la tecnica si affinerà...e più avrai forza reattiva e più veloce potrà essere la rincorsa che potrai sfruttare....il che si converte in centimetri in più ovviamente ^^.
abbi pazienza, per avere 15 anni hai davvero un bel salto sai :) quando poi inizierai a lavorare sui massimali...beh, dopo ti diverti seriamente a schiacciare sulle persone :P |
| | | OFFLINE | | Post: 7.484 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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28/08/2011 15:52 | |
un'altra cosa che puoi provare a fare è iniziare a farlo con una palla medica....non troppo pesante. così quando poi torni ad usare quella normale freghi il corpo dandoti temporaneamente un rapporto peso/potenza più alto....e dovresti andare piu in alto, schiacciando meglio....prova e fammi sapere :) (non so, ad esempio, provi a palleggiare, muovere e portare in giro una palla medica per almeno 15 minuti continui, anche 20 minuti....senza sforzarti troppo....immediatamente dopo, quando il tuo corpo si è abituato, scatti all'altra palla e provi a schiacciare, in teoria dovresti andare su molto più facilmente).
per penultimo suggerimento, prova il trick per l'attivazione prima di fare salti così:
basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=9880227
infine, per ultimo suggerimento, lo stretching statico degli estensori dell'anca...quella sarà la ciliegina sulla torta...va fatto tenendo la posizione di stretching per una ventina di secondi prima di iniziare a saltare...quindi dopo il riscaldamento.
www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2010/07/DTS_clip_image002_...
[Modificato da Mourne 28/08/2011 15:53] |
| | | OFFLINE | | | Post: 144 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
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28/08/2011 21:01 | |
domani mattina ci proverò...grazie mourne..cmq 16,domani è il mio compleanno :) |
| | | OFFLINE | | | Post: 145 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
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29/08/2011 14:39 | |
oggi sl facendo 5 minuti di palla medica, e quei esercizi k mi hai detto, sono riuscito a schiacciare normalmente....il problema è k ci sono riuscito solo una volta, poi sempre lo stesso problema...poco alla vota ci sto riuscendo, grazie mourne...se ci riesco di nuovo ti faccio la statua :) |
| | | OFFLINE | | Post: 7.485 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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29/08/2011 15:56 | |
ottimo!! bene :) |
| | | OFFLINE | | Post: 194 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Pro | |
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31/10/2011 18:07 | |
scusa se faccio un intervento poco scientifico,ma calcola che hai 16 anni e la tua struttura muscolare è ancora in fase di sviluppo...so che dico una banalità però forse il tuo "problema" si risolverà col tempo.Se già alla tua età sbatti dentro alley-oop schiacciare è proprio l'ultimo dei tuoi problemi |
| | | OFFLINE | | | Post: 167 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
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01/11/2011 21:35 | |
"problema" risolto, schiaccio ;) |
| | | OFFLINE | | Post: 7.721 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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03/11/2011 13:59 | |
un'altra cosa che puoi fare è iniziare ad allenare seriamente la parte alta del corpo, assieme al tuo core, con un mix incredibile di callistenica, spidermans e di planks.
La differenza la noterai di sicuro. |
| | | OFFLINE | | | Post: 168 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
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04/11/2011 17:27 | |
sarebbero? |
| | | OFFLINE | | Post: 7.734 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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04/11/2011 17:47 | |
esempio di uno spiderman:
www.youtube.com/watch?v=g_UbXzzTqDk&feature=related
planks: cerca planks su youtube
salite di corda / reti con la parte alta del corpo senza usare i piedi:
www.youtube.com/watch?v=PVxJ1VmU5Os
roba tosta che ti forgia un fisico d'acciaio, garantito. |
| | | OFFLINE | | | Post: 169 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
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05/11/2011 14:29 | |
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| | | OFFLINE | | Post: 7.741 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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06/11/2011 11:20 | |
É Davvero un ottimo esercizio per il core!
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| | | OFFLINE | | | Post: 170 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
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07/11/2011 14:12 | |
peccato che provoca dolori atroci ai lombari xd |
| | | OFFLINE | | Post: 7.759 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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08/11/2011 19:05 | |
:P |
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