Ginocchia

appena avro modo postero subito un vido dell'esecuzione.
negli ultimi 3 giorni di esercizi ho piegato meno le ginocchia dimenuendo lo sforzo e il dolore pian piano sembra si stia alleggerendo!
si, durante l'anno ho fatto piu esercizi di squadra sul tiro schemi ecc.
questi tipi di esercizi pilometrici mi sono nuovi e dovrebbero rinforzare sopratutto ginocchia anche e caviglie.
no non sono particolarmente pesanti richiedono solamente un impegno costate altrimenti servirebbero a poco, credo che il motivo principale di infortuni sia causato proprio dalla mancata intensita nell'eseguzione degli esercizi. poi nelle prime settimane i dolori sono frequenti(sopratutto nella parte bassa delle gambe per quanto mi riguara) credo si debbano abituare alle varie ripetizioni di salti ma se eseguiti in maniera poco corretta in primis sono proprio le ginocchia a rimetterci!

ci sono altre possibilità che possono influire sul dolore delle ginocchia.

In primis il fatto di fare lo squat spostando il peso sul lato frontale dei piedi, così facendo il quadricipite deve farsi tutto lo sforzo ed è sotto forti stress.

Altra possibilità è che i glutei e i femorali siano MOLTO più deboli dei quadricipiti...e questa differenza fa in modo che i quadricipiti siano i muscoli più usati durante il movimento...dandoti questo problema.

un'ennesima possibilità è il range.....se stai facendo gli squat profondi fino col sedere per terra prova a farli al massimo paralleli, ricordati di tenere il petto in fuori e di rilassare la schiena, senza dimenticarsi al contempo di tenerla dritta e naturale.

esatto, io facevo gli squat medio profondi dicimo.. sicuramente il meccanismo era sbagliato!
si, il mio pensiero era proprio un sovraccarico sui quadricipiti che notando durante il movimento il muscolo vicino al ginocchio andava quasi a toccare sfregare proprio difianco al mio punto interessato.
ok petto in fuori non lo mai tenuto conto, schina dritta e il peso dove sarebbe meglio caricarlo piu sulla parte anteriore o posteriore dei piedi durante il movimento?

a metà, deve essere ben distribuito.
Se non riesci a scendere a sufficienza perchè ti vien da perdere l'equilibrio, è sufficiente che tu le svolga fino ai 90°, quadricipiti paralleli al suolo.

ok, ti ringrazio per i preziosi consigli! appena riesco cmq provero a postare il mio video.