Allenamento personale

Ciao a tutti, posto in questo forum,(strana per me come cosa) e spero di ricevere una risposta, poichè in molti altri forum vedo discussioni aperte senza nessuna risposta... spero che qualcuno qui mi possa aiutare, mi pare di aver capito che il piu esperto sia "mourne"... spero mi possa aiutare.
Grazie. =)

Passo al dunque, gioco a basket da quando avevo 7 anni, faccio 3 allenamenti a settimana più partita durante il week-end (ma ora è finita la stagione), e in aggiunta faccio 200 flessione (di vario tipo) e 200 addominali (di vario tipo),a giorni alterni, con una alimentazione proiteica per l'aumento della massa muscolare.

Sono un 1994, alto 1.70 cm e gli unici dati che posso fornirvi con sicurezza sono: 100mt in 12.6 sec e 1000 mt in 3.35 min. (test eseguiti a scuola)
In campo tocco a malapena il tabellone

Nella citta in cui abito è appena finito un importante torneo internazionale dove un giocatore molto forte è alto 1.68mt riusciva ad appendersi a due mani al ferro e quasi a schiacciare, senza contare l'incredibile sospensione sia in terzo tempo che in arresto.

Bhe sono disposto ad allenarmi duramente per aumentare la mia elevazione, ho guardato e letto sul forum ma ho trovato cosi tante cose che non penso sia possibile farle tutte... vertical jump, aam 1-2-3, pliometria e altre cose... quindi mi sono deciso a scrivere.

Mi piacerebbe che qualcuno mi spiegasse da dove iniziare, se posso continuare il mio allenamento personale, insomma mi aiuti a costruirmi un allenamento.

Grazie in anticipo a chiunque risponda!

ps. sembrerà un po arrogante, ma reggo qualsiasi tipo di allenamento, quindi va bene anche se sarà pesante, so che sono cose graduali ma voglio avere risultati.
Ciao!

se non hai a disposizione una palestra poui provare con AAM2! però credo che faresti meglio ad aspettare il consiglio di mourne...

sottoscrivo. se parti da 0 devi mettere su un minimo di forza e un bel po di esplosività.

in genere gli allenamenti con la squadra sono orientati alla resistenza alla potenza, ma non alla potenza in modo specifico....poichè i tempi di recupero sono troppo bassi.

detto ciò, AAM2 è il primo passo...così avrai già del risultato per partire lanciato, nel frattempo farò uscire AAM2 plus, che è un'aggiunta ad AAM2 per spremere qualche cm in più.
Dopo che hai finito AAM2 l'ideale è andare in palestra e concentrarsi sui valori di forza massimale e esplosiva....ma a quello ci penserai dopo....inizia con calma, fai AAM2...senza saltare alcuna settimana mi raccomando....ovviamente per farlo devi essere in buona salute :P..

Mourne, 27/04/2011 12.06:

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sottoscrivo. se parti da 0 devi mettere su un minimo di forza e un bel po di esplosività.

in genere gli allenamenti con la squadra sono orientati alla resistenza alla potenza, ma non alla potenza in modo specifico....poichè i tempi di recupero sono troppo bassi.

detto ciò, AAM2 è il primo passo...così avrai già del risultato per partire lanciato, nel frattempo farò uscire AAM2 plus, che è un'aggiunta ad AAM2 per spremere qualche cm in più.
Dopo che hai finito AAM2 l'ideale è andare in palestra e concentrarsi sui valori di forza massimale e esplosiva....ma a quello ci penserai dopo....inizia con calma, fai AAM2...senza saltare alcuna settimana mi raccomando....ovviamente per farlo devi essere in buona salute :P..

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ok bene inizio con aam2, so che è una cosa soggettiva che cambia da persona a persona, ma in teoria quanto si riesce a guaadagnare?
Grazie per la risposta! =) vi faro sapere

edit: domanda, io comunque devo continuare fa fare 3 allenamenti a settima aam2 lo devo fare quotidianamente? o un giorno si e uno no? o comunque cosa mi consigli contando che gli allenamenti con la squadra li devo fare obbligtoriamente?

ti consiglio di farlo nell'off-season....assolutamente, sennò vai immediatamente in sovrallenamento.