alcuni pareri

ho cambiato allenamento..riguardo la parte superiore rimane invariato...invece per la parte inferiore:
calf 2xmax ripetizioni
bulgarian
leap ups con palla medica 5 kg
e non so come si chiamano, salire su un rialzo e saltare su un rialzo più alto(più o meno sarà 1 metro e 20) 3x15 con palla medica
dà buoni risultati, a fine seduta sono distrutto...e poi scarico con scati e giocando...che ne dite?