-Esercizio Mikan come riscaldamento:
Facendo attenzione a non abbasare mai il pallone, va tenuto sempre alto, bisogna essere veloci ma lasciare la palla nel momento di massima elevazione, non "buttarla via".
-Autopassaggio in post medio, palleggio verso il centro dell'area e semigancio.
-Autopassaggio in post medio, palleggio verso il centro dell'area, finta di tiro ed incrocio.
Nel video fa un palleggio, sarebbe meglio
non farlo.
-Autopassaggio in post medio, palleggio verso il fondo e tiro.
-Autopassaggio in post medio, apertura del perno e tiro.
Questo movimento è utile anche come finta, spesso aprendo il perno l'avversario salta, a quel punto è facile batterlo con un palleggio.
Fai tutti gli esercizi prima con una mano poi con l'altra, per renderli più efficaci una volta che hai imparato a farli correttamente (leggasi senza fare passi) è utile farli con difesa passiva di un compagno di squadra.
E l'ideale sarebbe finire con un bell'1vs1 agonistico.
Altre armi molto utili sono un buon tiro dalla media ed una buona percentuale ai liberi, in questo modo il tuo avversario è obbligato a difenderti sempre, non solo in post basso.