| | | OFFLINE | | | Post: 76 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
  15/02/2011 18:08 | |
ciao..non so se vi ricordate ma ho creato un programma di allenamento sl pistol da gennaio a maggio...sono alla 5 settimana e dovrei fare 3X20 ad alzarsi e sedersi alla sedia con una gamba...sono troppe?o faccio più serie e meno ripetizioni? ![[SM=g2487369]](https://im2.freeforumzone.it/up/24/69/1805829894.gif) |
|
| | | OFFLINE | | Post: 61 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
| 15/02/2011 19:53 | |
ti consiglio di togliere la sedia e arrivare colle chiappe per terra vedi quante ne fai cosi =D |
| | | OFFLINE | | Post: 6.504 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
|
| 16/02/2011 12:28 | |
si può fare anche così...però rischi di più un overdrive sui legamenti, un approccio graduale o "negativo" a discesa in genere per chi inizia è l'opzione migliore.
poi certo, la finalità è farle complete col sedere vicino al pavimento. |
| | | OFFLINE | | | Post: 78 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
| 16/02/2011 18:26 | |
ok provo con quelle...ne riuscirò a fare max 7-8...quante serie? |
| | | OFFLINE | | Post: 63 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
| 16/02/2011 22:00 | |
sempre il solito numero di serie secondo me |
| | | OFFLINE | | | Post: 79 | Età: 28 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
| 18/02/2011 14:23 | |
secondo me 4-5 |
| | | OFFLINE | | Post: 68 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
| 18/02/2011 18:15 | |
si dovrebbe andare bene 4-5 |
|
|
|
|