Stellar Blade Un'esclusiva PS5 che sta facendo discutere per l'eccessiva bellezza della protagonista. Vieni a parlarne su Award & Oscar!
 
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Pakkia journal

Ultimo Aggiornamento: 07/08/2010 17:10
Pakkia
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Sesso: Maschile
Matricola
07/08/2010 17:10
00#4
dopo 1 sett di stop x le vacanze ho rincominciato il programma cambiandolo un po...
-leap ups 3x10
-pliometric lounge 2x7
-box squat (a corpo libero e il piu profondo possibile) 3x10
-calf raises 3x25
-pistol squat 5x5 (con sedia, x adesso non è completo)
-esercizi x glutei (nn so come si chiamino.. sollevo la gamba all'indietro)
-leg extension 3x10

faro per qualke sett questi esercizi aumentando le ripetizioni sopratt con il lounge!!!
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