Pier's Journal

fai 220-tua età...e ottieni il numero di battiti stimati al 100% del tuo sforzo.
da li fai le percentuali e anzichè basarti sulla percentuale dello "sforzo" ti basi sulla percentuale del tuo battito cardiaco.
per farti le percentuali c'è la formula breve:

battito al 100% /100 x percentuale desiderata.

ad esempio, il battito al 100% è 200? ok, fai 200/100 x 50 (se vuoi avere il numero di battiti pari al 50%, x40 se vuoi il numero di battiti al 40%, e così via, è molto semplice).

una volta che sai i valori devi leggerti il manuale del cardiofrequenzimetro e impostarteli.