Soly95's journal

No, intendevo incominciare con i DEEP JUMPS. Li metto nella parte della forza base (prime 8 settimane) o nella parte dell' esplosività?? =)

prima parte della forza, come aggiunta esplosiva...ma occhio a vedere come ti senti, non devi stancarti troppo.
Per la seconda fase invece ricordati BENE che quando ti alleni per la reattività e l'esplosività non è come quando fai delle grosse ripetizioni, non è che ti fanno male i muscoli perchè oltre ad allenare i muscoli alleni anche il Sistema nervoso centrale...ed è veramente difficile sapere quando vai in sovrallenamento, facci molta attenzione, sopratutto dopo la nona settimana.