devilmat's Journal

Età: 15 (1994)
Altezza: 190 cm
Peso: 72 Kg
Saltando a due piedi da fermo arrivo a 310/312 cm
Saltando a un piede con rincorsa arrivo a 320/325 cm

Obiettivi:
1) Aumentare forza ed esplosività delle gambe con conseguente aumento dell'elevazione
2) Aumentare forza delle braccia

Per il programma di allenamento avevo in mente di modificare AA3 o AAM2 integrando gli esercizi per le braccia ed eventualmente cambiando qualcosa per quelli delle gambe. Il tutto senza creare un programma che mi porti al sovrallenamento...

Qualcuno è in grado di aiutarmi? (Non so da dove cominciare, è la prima volta che mi metto alla prova facendomi un programma da solo)

Grazie in anticipo