| | | OFFLINE | | | Post: 47 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
02/06/2010 00:19 | |
|
|
| | | OFFLINE | | | Post: 47 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
02/06/2010 00:19 | |
scusate ho sbagliato:
Nome:Vincenzo Renno
Altezza:1.70 |
| | | OFFLINE | | | Post: 48 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
02/06/2010 00:21 | |
scusate ancora ma parte da solo,allora ricomincio
Nome:Vincenzo Renno
Altezza:1.70
Ruolo:playmaker
Obiettivo:vorrei aumentare la mia elevazione,non per schiacciare,ma per facilitarmi la vita nelle penetrazioni e nei rimbalzi.Ho tutta l'estate a disposizione per allenarmi.
Accetto tutti i consigli |
| | | OFFLINE | | | Post: 49 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
02/06/2010 00:22 | |
AAA dimenticavo peso circa 60 kg,e salto per quasi 60 cm da fermo. |
| | | OFFLINE | | | Post: 34 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
02/06/2010 10:52 | |
io non essendo un esperto ti consiglio di darti una letta alla guida al vertical jump
freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=8414206 |
| | | OFFLINE | | Post: 21.762 | Sesso: Femminile | Hall of Fame | | |
|
02/06/2010 15:02 | |
Giusto consiglio thebester Vice, dai una letta a quello per cominciare, poi Mourne ti darà una mano a personalizzarlo se necessario. |
| | | OFFLINE | | | Post: 35 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
02/06/2010 15:11 | |
si a me la guida ha aiutato molto a capire te la consiglio.poi le domande si faranno in seguito |
| | | OFFLINE | | | Post: 50 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
02/06/2010 18:06 | |
si gia l'ho letto,molte volte. |
| | | OFFLINE | | Post: 5.825 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
|
02/06/2010 20:19 | |
posta il programma di allenamento che vuoi seguire, e tienilo aggiornato passo passo, lo scopo di questa sezione è di fare in modo che in prima persona gli utenti stilino il proprio programma in base a quanto appreso....e da li tiene aggiornato questo "diario" di allenamento con le modifiche all'allenamento e con i risultati ottenuti volta per volta. |
| | | OFFLINE | | | Post: 51 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
03/06/2010 14:46 | |
allora vorrei fare in questo modo:
lunedi:saltelli con la corda per 20-30 minuti
mercoledi:saltelli con la corda per 20-30 minuti |
| | | OFFLINE | | | Post: 52 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
03/06/2010 14:47 | |
e iol venerdi stessa cosa.
dopo un mesetto di quest'allenamento vorrei passare ai pistols e ad altri esercizi che mirino solo ad aumentare l'elevazione.Vorrei pero seguire gli esercizi singoli,non racchiusi in programma.Vorrei fare i pistols,gli squat e qualcos'altro che consigliate voi.Che ne dite?si puo fare cosi?che esercizi potrei aggiungere? |
| | | OFFLINE | | Post: 5.846 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
|
07/06/2010 12:08 | |
scatti, nel modo più assoluto :P ti danno in massimo in relativamente poco tempo. |
| | | OFFLINE | | | Post: 53 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
07/06/2010 17:21 | |
scatti fatti come?e quante volte?per quanto tempo? |
| | | OFFLINE | | Post: 5.851 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
|
08/06/2010 13:15 | |
scatti a velocità massimale o vicino al massimale, per una durata massima di 10-15 secondi....con 4 minuti di pausa fra gli scatti, inizi con 4 scatti, poi sali pian piano a 6-7.
come riscaldamento fai 10 minuti di corsa lenta, e poi 2 scatti al 75% per 25 secondi con un minuto o due di pausa....poi inizi glis catti veri e propri.....cerca sempre di non fermarti mai, non stare mai fermo....quando recuperi fra gli scatti devi comunque muoverti, a costo di andare a mo di tartaruga, aiuta a velocizzare il recupero. |
| | | OFFLINE | | | Post: 54 | Età: 29 | Sesso: Maschile | Pro | |
|
08/06/2010 14:29 | |
ok,ma questo serve per l'elevazione? |
| | | OFFLINE | | Post: 5.871 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
|
10/06/2010 15:04 | |
lo vedrai da te.. :) |
|
|