ho iniziato ieri Air Alert Mod con l'aggiunta, alla fine di quest ultimo, di 15 addominali x le settimane pari il marteti-sabato, x quelle dispari lunedì-venerdì, e 30 flessioni settimane pari giovedì, e settimane dispari mercoledì. poi se mi aggiungete qualcosa ne sarei veramente felice.
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