Fonta's Journals

4 serie da 10 ripetizioni, ma complete con il sedere quasi per terra oppure fino a raggiungere i 90°? ad ogni modo a corpo libero non esiste migliore esercizio del pistol per le gambe, ti da una forza veramente spaventosa.
L'unica sfiga nel tuo caso è legata al fatto che non è sicuro per te fare dei tentativi di squat massimale in casa, è pericoloso e non ci sarebbe nessuno di qualificato per soccorrerti in caso di emergenza...rimanendo legato alle formule alternative per il calcolo "indiretto"/stimato (con la formula che si trova anche su internet).

Per i test per l'elevazione sono a tua disposizione per qualsiasi delucidazione.