Cercherò qui di documentare tutti gli allenamenti che ho in programma di fare e cercherò di mettervi il + possibile al corrente dei risultati....
Poichè siamo in una fase cruciale della stagione e visto che il tempo non è dei migliori, ho deciso che accantonerò gli allenamenti fisici plus allenamento normale e mi dedicherò solamente a migliorare tecnicamente x cercare in quest'anno di approfondire al massimo i fondamentali dove sono ancora carente, per cercare di semplificarmi la vita negli anni successivi di pratica di questo sport.
Allora inizierò da questa settimana a fare l'allenamento speciale per i tiri di Mourne e visti gli innumerevoli esercizi lo strutturerò così:
1.riscaldamento
2.Direzione del tiro: lanci da sdraiato sopra la testa:- 30 lanci
3.Impostazione di tiro: tiri liberi con una sola mano-> 40 lanci
4.Presa della palla: 50 ripetizioni
5.Mettiti dai tiri liberi e segna X canestri
6.Tiri vari 5min
(Per approfondimenti sugli esercizi visitare la discussione sull'allenamento per i tiri di Mourne)
Essendo la prima settimana mi allenerò solamente 3 volte alla settimana e nell'esercizio 5 farò così:
PRIMA SETTIMANA
1°giorno: 30 canestri
2°giorno: 40 canestri
3°giorno: 35 canestri
[Modificato da dodoga 11/01/2010 15:59]