AGLIEGLIE90 's wo

roxy_92, 22/07/2009 17.43:

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ho lasciato 2 righi in quello ke ho scritto io...cmq io non mi sento stanca x quello ke ho fatto ieri, infatti è da 1 ora ke palleggio XD

PS: ma voi come fate a rispondere ai messaggi pezzo x pezzo?? a me è spuntato tutto giallo il messaggio...

Ma che dici mat, un allenamento tipo quello di martedi della tizia io ci mettevo più di 90 minuti tenendo i recuperi al minimo...

Facciamo i conti della serva, 20 serie, ogni serie da 10 rip sono circa 30 secondi, quindi per fare due serie ci vuole 1 minuto, quindi totale di lavoro 10 minuti, aggiungiamoci 1.30 di pausa (l'intensità è bassa i recuperi si possono anche tenere bassi), sono 15 minuti, totale 25 minuti + 10 minuti di warm-up 40 minuti, rimangono 20 minuti per fare 100 salti compreso cool-down non vedo come andare oltre 1h e 15 di allenamento, considerando che quando facevo atletica ci si allenava anche 2 ore al giorno non vedo dove è questo scandaloso volume, direi che ci stiamo ampiamente... 2 ore di allenamento come ci arrivi?

ok, ok raga! martedì quando rifarò l'allenamento vi dirò esattamente quanti minuti ci sono stata! ;)

Tu fai i conti sulla carta, forse ti vengono meno minuti, ma ti sto dicendo che io per ESPERIENZA lo so... è un allenamento lungo... e poi, è una ragazzina di 16 anni, quando sta sui 60 minuti è ok.
Cmq non ho detto che il volume è scandaloso... solo non distribuito equamente nelle sessioni di allenamento durante la settimana. Tutto qui.

Kytai Kenpachi, 22/07/2009 22.49:

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Tu fai i conti sulla carta, forse ti vengono meno minuti, ma ti sto dicendo che io per ESPERIENZA lo so... è un allenamento lungo... e poi, è una ragazzina di 16 anni, quando sta sui 60 minuti è ok.
Cmq non ho detto che il volume è scandaloso... solo non distribuito equamente nelle sessioni di allenamento durante la settimana. Tutto qui.

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Ammettendo che non sia così sul campo, e considerando che più tempo non vuol dire più volume (cmq se vai su un campo di atletica vedrai che i volumi di lavoro sono molto molto più alti mediamente anche a 16 anni), perchè il volume non dovrebbe variare nelle sessioni?

no no, io stesso mi alleno con microcicli dove immetto sessioni ad alto V e bassa I e viceversa, solo che come ho scritto sopra, secondo me si poteva organizzare il tutto in modo leggermente diverso, ed avevo postato un esempio "generalissimo", dando un semplice parere.