Vertical jump: la guida

STABILIZZAZIONE

E' importante non tralasciare la stabilizzazione delle gambe, il senso dell'equilibrio....nonchè la propriocettività.
In tale proposito vi darò una dritta sul quando farlo.
Da molte prove e test è emerso che svolgere esercizi di stabilizzazione sulle gambe durante un allenamento di forza massimale o esplosivo decresce i risultati finali in modo considerevole.
Perchè questo?....la risposta è abbastanza rapida: specificità.
Quando alleni il salto verticale e il fattore puramente reattivo ed esplosivo, fare esercizi di stabilizzazione significa non allenarsi più specificamente per la forza/velocità ma per la stabilizzazione, sono due elementi che lavorano insieme ma vanno allenati separatamente!!.

Risolvere il dilemma è semplice, basta svolgere questi esercizi nella fase preparatoria prima dei cicli di lavoro veri e propri (nelle prime settimane prima dell'allenamento vero e proprio).
Fatto ciò, solo a questo punto potrete avere dei benefici da entrambe le parti.

RIentrano in questa categoria TUTTI gli esercizi svolti per migliorare l'equilibrio, si che vengano usate tavolette speciali sia che vengano svolti movimenti sui singoli arti o a occhi chiusi.