allenamento specifico per i tiri da dentro area

@ demar: a tua disposizione ;) per gli allenamenti specifici sul palleggio a breve probabilmente posterò un programma specifico per quelli, con link a immagini e video di riferimenti, niente che comunque non possa già essere reperito su youtube :P

@ d.e.l.o.n.t.e: per il salto proverei a verificare che non sia un problema di forma. quando salti in terzo tempo il ginocchio che porti su portalo più su che puoi slanciandolo verso l'alto, è quel movimento particolare che ti aiuta a convertire l'energia orizzontale in verticale. al massimo prova a fare questa prova iniziando con delle partenze lente, se anche andando piano con la rincorsa ti da lo stesso problema dubito sia un fattore pliometrico.
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per le palline in realtà è un esercizio minore comparato a molti altri esercizi di ballhandling, trovi molto ma molto di meglio usando una palla normale, il fatto di palleggiare usando le palline aumenta solo un po la difficoltà ma i risultati saranno sicuramente minori...alla fine userai una palla da basket quando giochi.