Rivisitare il ruolo della Vit. D

ci sono diversi fattori da considerare:

- la concentrazione nel prodotto (quanti IU aveva?) ti ricordi il nome del prodotto?.
Il prodotto più "leggero" della long life (E 200- long life) ha 200mg .

Considera che con 20-30 minuti di esposizione solare ad orario di punta, se non hai carnagione scura, produci all'incirca 10.000 UI di Vit D3.

va da sé che 200IU non apportano alcun beneficio e non sono sufficienti ad alzare il livello di Vit D3, verificabile con un esame del sangue (25 OH).

L'analisi 25 OH riguarda una forma già parzialmente attiva, quella che subisce la prima idrossilazione.
Si dosa questa perchè ha una emivita di circa 24 h e quindi è più affidabile.
Invece la 1,25 OH, cioè la forma attiva che ha subito anche la seconda idrossilazione, ha una emivita di 2 ore circa, quindi di solito viene dosata maggiormente in ricoveri ospedalieri per patologie renali.

- la tipologia di veicolo, era in compresse semplici? oppure in olio o grasso?.
In generale se assunto senza grassi la vitamin D3 fatica maggiormente ad essere assorbita.

- Quanto spesso la prendevi? tutti i giorni?.
La vitamina D3 ha una half life di 24 ore, di conseguenza il giorno dopo che la assumi il contenuto di vitamina nel sangue si riduce della metà, e il giorno seguente dimezzi nuovamente, e così via.

Io normalmente assumo dai 5000IU ai 10.000 IU la mattina a colazione