17enne senza palestra alla ricerca di consigli ed interpretazione pratica della teoria

Benvenuto :-)

esistono limiti fisici, ma se non hanno natura strutturale non ti sono di grosso impedimento.

AA3 sarebbe molto più efficace se fosse strutturato meglio.
Il fatto di creare volumi enormi non ha nulla a che vedere con il lavorare a frequenze elevate.
Il grease the groove ha applicazioni più utili a mio parere, anche senza dover usare intensità elevate.

Lavora sulla tecnica, postaci dei video.
È il modo più veloce per prendere centimetri, il resto viene dopo.

Per il palleggio lo usi lo spider drill? Guardati qualche video su youtube e inizia a praticarlo il più frequentemente possibile, quello standard e le varianti.
È molto semplice ma imparerai a muovere la palla in modo diverso, esercizi semplici ma dalla grande portata.

Migliorerai in fretta

ancora benvenuto, ti aspettiamo nelle altre aree del forum!!

M.