CONSIGLI OFF SEASON

Rieccoti coetaneo (ebbene si, pure io ho 32 anni!).
Per la parte inferiore volevo chiederti.. Da che punto parti?.
Hai già fatto un po' di allenamento o riparti da zero?.
Se così fosse potrebbe essere più fruttuoso partire dal novice strenght.
Detto questo, non sei obbligato a seguire il VJB, è una linea guida, il tuo primo obiettivo è un po' di ipertrofia e sviluppo dei tendini e dei legamenti, in una fase definita come adattamento anatomico.
Da li in poi, passati 2 o 3 mesi puoi fare lo switch iniziando a dare priorità alla forza massima, un buon traguardo è il 1.5RM allo squat (o trap).
Alla potenza e alla pliometria penserai poi, soprattutto se almeno una volta a settimana ti capita di giocare a basket.