Salto verticale a casa

Ciao Antonio! benvenuto al forum.
Sono contento che ci hai trovato.
Colgo l'occasione per invitarti a frequentare anche le altre cartelle, avrai modo così di sentirti più incluso nella vita del forum.. e al contempo facciamo crescere la comunità! :-)

Venendo alla tua domanda, la cosa ideale sarebbe quella di postare un video su youtube o da qualche parte per vedere di preciso la tua tecnica di salto.. vale più di mille descrizioni e serve anche a te come riferimento.
Certamente il fatto di avere dei quadricipiti forti potrebbe avvantaggiarti nel salto ad un piede, ma nel salto a due piedi avere i femorali deboli ti taglia molto.. quanto salti con l'arresto a due piedi? quanto con il salto in corsa?. (misura la tua altezza con il braccio alzato e segna dove tocchi, non in punta di piedi.... poi fai il salto e misuri dove tocchi, la differenza è la tua elevazione)

L'elevazione può essere indubbiamente aumentata, il quanto dipende da un limite genetico, a cui ci si avvicina mano a mano che passano gli anni di allenamento.
All'inizio ci si prende quasi sempre abbastanza, poi man mano che si va avanti si prende sempre di meno.. in media per vedere qualche miglioramento evidente ti servono almeno 2-3 mesetti.
Se hai accesso alla palestra sarebbe meglio, ma anche a casa ci si può allenare in modo sufficiente.

air alert si basa su un principio molto interessante, però lo usa male a mio parere, applica il principio dell'alta frequenza ad un metodo di allenamento aerobico, che non è il massimo.
Poi certo, se uno a 14-15 anni qualcosa prende ugualmente ma secondo me ci sono approcci molto più efficaci.

ancora benvenuto!

M.