| | | OFFLINE | | | Post: 1 | Età: 25 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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21/12/2014 13:45 | |
Ciao a tutti,scusate se apro una nuova discussione sull'elevazione ma mi servirebbero delle dritte.sono alto 1.83 e con la mano alzata tocco 2.35.in salto verticale con stacco a due piedi ho un'elevazione in totale di 85,00 cm.
vorre(se possibile naturalmente)qualche consigli su che esercizi eseguire.ho letto che sopra i 90 cm e difficile aumentare ma ho a disposizione una palestra con tutti i pesi possibili.mi sono scritto gli esercizi che consigliate ma vorrei altri consigli.
grazie mille a tutti spero in molte risposte(ho visto che ci sono molti esperti come Mourne e Mat esperti in elevazione e palestra:) |
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| | | OFFLINE | | | Post: 1 | Età: 25 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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25/12/2014 21:11 | |
Attendo risposte fiducioso:) |
| | | OFFLINE | | Post: 9.029 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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05/01/2015 08:51 | |
Ti semplifico la vita.
L'ordine di priorità è il seguente:
1) tecnica di salto.
2) Forza massima.
3) fase esplosiva e pliometrica.
Punto 1: ti serve un bel video di come salti.
Lo posti sul tubo e ci condividi il link.
Ti si deve vedere bene, di lato e per intero, durante tutte le fasi del salto, dalla rincorsa a quando riatterri.
Una volta che passi qualche settimana ad affinare la tecnica, con le notre critiche al video, si passa oltre =)
ciao!
M. |
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