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AUMENTARE ELEVAZIONE AIUTI E PARERI

Ultimo Aggiornamento: 05/01/2015 08.51
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21/12/2014 13.45
 
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Ciao a tutti,scusate se apro una nuova discussione sull'elevazione ma mi servirebbero delle dritte.sono alto 1.83 e con la mano alzata tocco 2.35.in salto verticale con stacco a due piedi ho un'elevazione in totale di 85,00 cm.
vorre(se possibile naturalmente)qualche consigli su che esercizi eseguire.ho letto che sopra i 90 cm e difficile aumentare ma ho a disposizione una palestra con tutti i pesi possibili.mi sono scritto gli esercizi che consigliate ma vorrei altri consigli.
grazie mille a tutti spero in molte risposte(ho visto che ci sono molti esperti come Mourne e Mat esperti in elevazione e palestra:)
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25/12/2014 21.11
 
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Attendo risposte fiducioso:)
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05/01/2015 08.51
 
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Ti semplifico la vita.

L'ordine di priorità è il seguente:

1) tecnica di salto.

2) Forza massima.

3) fase esplosiva e pliometrica.


Punto 1: ti serve un bel video di come salti.
Lo posti sul tubo e ci condividi il link.

Ti si deve vedere bene, di lato e per intero, durante tutte le fasi del salto, dalla rincorsa a quando riatterri.

Una volta che passi qualche settimana ad affinare la tecnica, con le notre critiche al video, si passa oltre =)

ciao!

M.



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