Ok, ecco la mia attuale tabella, ho aumentato le serie, diminuendo le ripetizione, cercando di lasciare inalterato il numero di movimenti. Ho anche tolto i lunge, dimmi se posso fare ulteriori accorgimenti.
Per la pliometria, che deve far imparare al corpo a usare la forza in breve tempo (tempo del salto insomma), ne deduco che servono esercizi mirati con un rapporto medio di serie/ripetizioni. E sopratutto, i movimenti vanno fatti rapidi.
[Modificato da Gio6398 13/09/2014 22:31]