Aumento della elevazione

Ho deciso di fare un ciclo di 4 settimane di Smolov per riuscire a tirare ancora un poco il mio massimale. Credi possa aiutare? Farò solo squat uniti a un esercizio per la posterior chain più qualcosa per il core in modo da aiutarmi nello squat. Per testare L' 1RM basta andare parallelo vero? Nel video sono con il femore perfettamente a 90 gradi col terreno. Mi alleno a quell'inclinazione o meglio ATG? Una volta finita anche questa fase di forza, che esercizi per RFD e reattività (sono molto carente li) consigli? Considerando il mio stacco da terra è 1.75 BW, consigli di alzarlo o è sufficiente?