Consigli per un programma con scopo l'aumento di elevazione !

Buongiorno a tutti ! Sono un ragazzo di 18 anni, 1.81 per 65 kg ! Gioco in under 19 nel ruolo di guardia e mi piacerebbe aumentare l'elevazione, per andare più facilmente a canestro, per stoppare, e perché no, magari per schiacciare, visto che tocco il ferro Volevo chiedervi alcuni consigli su un programma di allenamento che mi faccia guadagnare quei 15 cm in piu, ma sono totalmente ignorante in materia, anche perché non sono mai andato in palestra. Ho accantonato l'ipotesi Air Alert, visto che ho letto molto nel forum, e vorrei il vostro aiuto su un programma, magari che comprendesse Squat, Pilometria e altri esercizi relativi a questo scopo. Vi ringrazio in anticipo per qualsiasi risposta!


P.S.
Ho anche visto i video di Mourne relativi alla tecnica del salto, e ho da migliorare, magari se vi va posto anche un video ! [SM=x49421]

posta un video, così intanto migliori la tecnica, TUTTO il resto viene dopo ;-)