pesistica e aam2 consigli?:)

Fai AAM2 fin dove riesci ad arrivare, peggio che va lo proseguirai più avanti.
La massa non è necessariamente un male, perchè comunque ti da più muscoli che possono remare a tuo favore.
Il problema sono troppi muscoli.. non vuoi essere nemmeno lontanamente un bodybuilder.

Non fare assolutamente esercizi isolati se non per dare quel piccolo valore aggiunto agli esercizi multiarticolari.. in linea generale cerca di mantenerti sempre su questi ultimi.

Se in palestra hai una trap bar o una quadra bar, favorisci quella sopra lo squat.
E' più sicura per la schiena e distribuisce il peso in modo più bilanciato e simile ad un vero salto verticale.

Se non parti con un salto verticale alto, già in 10-11 settimane dovresti vedere dei miglioramenti nel vertical.