MY journal RICOTTABAEST

ho cambiato metodo di lavoro ..piu soft ..
lunedi spalle tricipiti e petto
martedi 30 min bici o corsa
mercoledi gambe e addominali
giovedi 30 min bici
venerdi bicipiti e dorsali
...mi sto allenando con la forza lenta e l'esplosivita del muscolo ,perchè ne traggo beneficio ...e mi aiuta a eseguire meglio l'esercizio
TEMPO FA avevo chiesto a un preparatore su cosa era meglio forza lenta o velocita dellesecuzione...mi ha risposto che anche lui non sapeva cosa era meglio..bensi ci sono ancora studi su questa scelta e non sanno rispondere

mentre per lo stretching 20 min circa .. stretching statico attivo e dicamico

per tutti i muscoli del corpo