Programma allenamento upper body

Ciao, allora un po' di aggiornamenti e richieste...

il programma sta andando bene, me lo sento bene addosso, mi piacciono molto gli esercizi isometrici per gli addominali; li ho adottati come riscaldamento in sostituzione della corda, che invece uso in palestra (basket).

Diciamo che da subito non ho avuto problemi coi carichi:
addominali isometrici: faccio due rip per ognuno tenendo 1 min
leg rise 5x5
inverted row 5x5 coi piedi sulla fit ball
dip 5x5
insomma fin qui tutto bene..

anzi vorrei rendere più impegnativo il leg rise che ora è un troppo leggero e l'inverted row

il problema serio invece sono le trazioni, sono veramente una sega...

faccio fatica a farne 2 per tipo per riuscire a terminare il "giro"... come posso fare ? diminuisco le serie e aumento le ripetizioni?