feed
top
crea forum
cerca
feed
forum
supporto
discussione
cerca
Stellar Blade
Un'esclusiva
PS5
che sta facendo discutere per l'eccessiva bellezza della protagonista. Vieni a parlarne su
Award & Oscar!
BASKET CONNECTION - PER LAURA
ALLENAMENTO E SALUTE
ALLENAMENTO
JOURNALS
Dark-Snake Journals
Nuova Discussione
|
Rispondi
Login
|
Registrati
SI
NO
Pagina precedente
|
1
2
|
Pagina successiva
Stampa
|
Notifica email
« Discussione Precedente
|
Lista
|
Discussione Successiva »
Autore
Dark-Snake Journals
Ultimo Aggiornamento:
10/09/2012
20:26
Mourne
OFF
LINE
Email
Scheda Utente
Post: 8.611
Età: 39
Sesso: Maschile
Hall of Fame
19/07/2012
18:39
Modifica
Cancella
Quota
0
0
#8
non servono pesi... :P
quante trazioni alla sbarra riesci a fare al momento?. per trazioni alla sbarra intendo i chin ups e i pull ups....compresa la variante a presa neutra. (youtube docet).
sprints, quelli....i lombari e gli addominali, e sei cotto a puntino ;) .
Per numerose serie intendo che se ad esempio in una serie a sfinimento riesci a fare max 8 ripetizioni, puoi fare 10-15 serie da 3 max 4 ripetizioni.
Risultato? che alla fine della giornata farai un numero di ripetizioni totale che è più alto che non farle "normalmente" e questo ti potenzia moltissimo tramite l'uso di un concetto poco conosciuto che prende il nome di adattamento sinaptico.
Allo stesso tempo finirai il tuo workout che sei fresco, al punto che potresti fare una routine del genere anche 4-5 giorni alla settimana...per un numero totale di ripetizioni che ti lascio solo immaginare... :P e numero totale di ripetizioni senza zona fatica + forma perfetta = WIN.
Se lo fai te ne accorgerai presto, senza troppe spiegazioni.. :P
ricorda, la forza è una abilità....il corpo fa meglio un movimento quanto più riesce a farlo spesso e frequentemente....senza arrivare allo sfinimento, diciamo che è una visione alternativa dell'intera questione, ti invito a sperimentare ;) ovviamente il supporto calorico e proteico deve essere appropriato.
per gli addominali ti consiglio oltre agli esercizi regolari di introdurre anche i planks e tutte le varianti, sollecitano i muscoli MOLTO profondamente.
Amministra Discussione: |
Chiudi
|
Sposta
|
Cancella
|
Modifica
|
Notifica email
Pagina precedente
|
1
2
|
Pagina successiva
Nuova Discussione
|
Rispondi
Comunità
Forum
Registrati
Unisciti
Cerca
Lista Utenti
PRESENTAZIONI E OFF TOPIC
|-- PRESENTAZIONI E REGOLE DEL FORUM
|-- CHIACCHIERE
BASKET
|-- SERIE A, SERIE A2, COPPE EUROPEE, NAZIONALI
|-- NBA, NCAA, WNBA
|-- 3x3 BASKET E PLAYGROUND
|-- ALTRO BASKET
| |-- MINORS E GIOVANILI
| |-- BASKET FEMMINILE
| |-- BASKET IN CARROZZINA
| |-- BASKET AMARCORD
| |-- REGOLAMENTI
ALLENAMENTO E SALUTE
|-- ALLENAMENTO
| |-- MANUALI ARTICOLI E RECENSIONI
| |-- JOURNALS
| |-- FONDAMENTALI
| |-- TATTICA E SCHEMI
|-- SALUTE E BENESSERE
Cerca nel forum
Cerca
nei titoli
,
nei messaggi
,
con Google
cerca discussioni con titolo simile
Tag cloud
[
vedi tutti
]
celtics
nba
the
azzurri
del
james
2017
stephen
stagione
quando
una
sulla
elevazione
road
contro
ridicolo
sport
campionato
basile
cantù
eurolega
schiacciata
2018
video
serie a
star
coppa
come
parte
lebron
tutti
cosa
nuovo
femminile
world
torino
2016
della
delle
partita
degli
barcellona
per
marco
nel
serie
intervista
settembre
natale
league
openbasketball
nazionale
eurocup
dei
ciao
eurobasket
casa
20192020
milano
tra
2019
giocatori
curry
storia
basket in carrozzina
wnba
game
sono
sul
anni
2021
torneo
divertente
warriors
finale
tv
belinelli
film
bologna
europei
jordan
boston
forum
allenatore
pallacanestro
olimpiadi
movimento
italia
mondiali
regolamento
playoff
basket
new
tiro
prima
clippers
euroleague
calcio
2022
chi
Feed
|
Forum
|
Album
|
Utenti
|
Cerca
|
Login
|
Registrati
|
Amministra
Crea forum gratis
, gestisci la tua comunità!
Iscriviti a FreeForumZone
FreeForumZone [v.6.1] - Leggendo la pagina si accettano
regolamento
e
privacy
Tutti gli orari sono GMT+01:00. Adesso sono le 17:29. Versione:
Stampabile
|
Mobile
Copyright © 2000-2024 FFZ srl -
www.freeforumzone.com
↑
↓
IL MIO PROFILO
LE MIE DISCUSSIONI
FORUM CHE SEGUI
LA MIA FORUM-CARD
MODIFICA FORUM-CARD
FAQ
TRADUCI
LOGOUT
Accedi
Registrati
FAQ
TRADUCI
ACCETTA
RIFIUTA
Anteprima