Consiglio su come allenare l'elevazione

Ma... ma... la corsa in dorsiflessione è eccezionale! :O

Ho fatto solo due allenamenti, devo migliorare la tecnica perché ora agli inizi mi risulta macchinosa la mossa... ma salto già almeno 5cm in più! Se prima riuscivo solo a sfiorare il ferro da sotto, ora arrivo quasi ad aggrapparmi ad una mano (tocco il ferro con la parte alta del palmo della mano)!

Dopo un mese di pausa dagli ultimi allenamenti di calcio, da questo mese ho iniziato a fare 3 allenamenti a settimana sulla falsa riga di AAM2 (prima facevo solo corsa/sprint/flessioni, ora seguo completamente AAM2). Devo ancora misurare i progressi, ma penso che in un mese ho aumentato l'elevazione di 8cm. Quanto posso ancora migliorare?