Parte Alta

Raga ho fatto un paio di calcoli datemi una mano x vede se ho fatto bene poiche li ho fatti da solo a casa:

Peso : 78,5 Kg
Giro vita : 89.5 cm
Giro polso : 17,5cm
Altezza : 1,88 m

Ho calcolato la mia massa grassa facendo la differenza tra il giro vita e il giro polso e poi ho visto una tabella su internet ed è uscito ke cio :

19% di massa grassa e se non ho errato dovrebbero essere 14.91 Kg

Invece la massa magra: 63.03 Kg
Quindi con la massa magra che ho dovrei ingerire almeno 400g di proteine giusto??