aiuto mourne

ho avuto modo di vedere un sacco di esercizi e ci sono un sacco di varianti etc ma una cosa che non mi è chiara è il digiuno intermittente non piu di 2 volte a settimana io penso di riuscire senza problemi a fare la cena saltare colazione e merenda poi pranzare ma non ho capito se è così che devo fare o meno... poi per quanto tempo qual 'è lo step successivo? grazie mille prima d'ora non sapevo della callistenica e i suoi benefici