DRose' s journals

Ciao raga, allora per paura del sovrallenamento ho tolto gli sprint e i balzi del mercoledi. Per assicurarmi che l'allenamento sia sulla forza massimale il giovedi della seconda settimana ho sotituito la seduta con 4 kg e ho fatto 9 serie con 6 kg per braccio. Secondo me la miglior tecninca d'esecuzione dei pistols è impugnando i manubri e tenere le braccia flesse davanti a sè. Poi voi fate come vi trovate meglio. Ho nontato però che quando si è molto affaticati, si tende, o almeno io, a piegare il busto in avanti. Questo pensa che sia scorretto percgè toglie sforzo alle gambe e lo carica alla schiena. Vi terrò aggiornati.
I test che ho fatoo all'inizio del programma sono stati:
Andando in un campo di calcio ho fatto uno sprint dalla linea di fondo fino a centrocampo in 7"01. Dalla linea laterale fino all'area ho impiegato 02.95sec. Vi terrò aggiornati dei successivi miglioramenti.